今日は模範的な生活についてお話したいと思います。題して、
「これが正解！妊娠に近づく温活24時」
妊娠に近づけるお手本ライフをご紹介します。
6:00 am
１）朝同じ時間に起床、朝食を。いいリズムで一日をスタート。朝は５時半から７時の間に目覚めるのが一番自然の摂理にかなってます。お花も暗くなると花びらを閉じ、朝日とともに開きます。このサイクルは人間も同様。睡眠時間を確保した上で、起床と就寝の時間は一定に保つと、ホルモンバランスがととのい、体温が上昇します。
6:05 am
２）毎朝の習慣に、基礎体温をはかりましょう。「基礎体温」とは、生理周期を知る最もオーソドックスな測定法。生理周期だけでなく、意外と知らない自分の”平熱”も知ることができるので、女性は毎朝測定することをおすすめします！目覚めたらすぐ、起き上がる前に体温計を当ててはかるだけで簡単です。是非習慣にしましょう！
6:45 am
３）朝食Ｔｉｍｅ！朝食は必ずとりましょう！毎日同じ時間に起き、朝食をとり、気持ちよく一日をスタートさせましょう！！日本人はやっぱり朝は味噌汁が一番。具たくさん味噌汁がお勧めです。ただし、ダシはできるだけイリコや煮干からとるようにしましょう。面倒な人は前日から水に浸しておくか、粉末になったものを使いましょう。味噌汁の具はなんにでもあいます！暖かい味噌汁で胃腸を温め、血行も促進されます！
7:30 am
４）でかけるまえに、服装チェック。おしゃれを楽しみつつ、あたため対策の工夫をしましょう。生足は厳禁。特に夏は冷房で冬より逆に冷えやすいので注意。
7:45 am
５）出勤まえに３０分のウォーキングでカラダ全体の血液が循環、カラダじゅうがぽかぽかして、免疫力も高まります。子宮をはじめ、カラダを芯からあたためるには、カラダを動かして熱を発生させることが近道。筋肉を動かすウォーキングが一番効率的な方法です。目安は汗をかかない程度のスピードで３０分。朝の気持ちのいい空気を胸いっぱい吸い込んで、自然と一体化した感覚に浸りながら、歩いてみてはいかがでしょうか？
8:00 am
６）出社時間 ８時半から１０時の間に出社する人が多いと思いますが、通勤には時間的に余裕をもって、出社したいものです。というのも、ギリギリに出社している人は朝からイライラしやすく、安定した精神状態ではないまま就業することになってしまいます。仕事は一日続きますので、朝はリラックスした状態から仕事モードに切り替えられるよう、余裕を持ちたいものです。
10:00 am
７）デスクについたら、欠かさず冷え対策を！ブランケットなどで、下半身をカバーし、冷えに注意。足元が寒い場合は、足首まですっぽりかぶさるスリッパなどに履き替える、５本指靴下を履く、靴下を重ね着する、レックウォーマーを履くなど工夫しましょう。また夏は冷房により冷えに注意。冷風が直接あたらないような工夫を！
お昼、夜の理想的なすごし方は次にご紹介したいと思います。
では、まずは理想的な朝を迎えられるよう頑張ってみてください。
アキュラ鍼灸院 ファティリティーウェルネス
院長 徐 大兼
執筆者紹介
アキュラ鍼灸院院長 徐 大兼（じょう たいけん）
妊活は、時間との闘いでもあります。その大切な時間を一秒たりとも無駄にしたくないと私たちは考えています。妊娠する能力を高め、より早く結果を出すことをお手伝いすることが私たちのミッションです。
不妊鍼灸でお腹の凝りをほぐし、子宮・卵巣本来の力を引き出します。また、身体の不調と自律神経を整え、卵巣への血流を促進し、卵巣機能改善サポートを行います。
不妊治療中の不安をお聞きしながら、「妊娠しやすい身体」になるため、全力でサポートします。
私たちは2002年に開業以来、子宝に恵まれないカップルをサポートさせていただいております。妊娠し、無事に念願の赤ちゃんを迎えるまで、万全な体制で皆様に満足いただける治療を提供させていただけるよう取り組んでおります。鍼灸および漢方による不妊治療のご相談はお気兼ねなくこちらへご連絡ください。
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