毎日しとしとと雨が降ったり、夏のような暑い日が続いたり、気候の変化が激しいですね。
皆さん、お風邪などひかれていませんか？
今回は妊娠力UPのための、生理周期に合わせた養生法を紹介いたします。
妊娠力を高めるためには、女性の本来もっている体のリズムを目覚めさせ、ホルモンバランスを整えることが大切です。
本来持っている体のリズムを整えるためには
- 「生理期」には不要になった子宮内膜をすっきり排出し、再生と修復を促します。
- 生理が終わってから排卵までの「卵胞期」は質のいい卵がからだのなかで育つように十分な栄養を与えます。
- 排卵後から次の生理までの「高温期」には体を温めて受精卵が着床しやすくします。
目次
生理期の養生法
ホルモンバランスの影響で体温が下がるこの時期は、とくに冷えないように養生が必要です。
パンツの場合はひざ丈の下着や腹巻きを、スカートの場合はレギンスなどを重ねて冷えないように注意。温かいお茶や食べ物をとるよう心がけましょう。
また、生理で血液を失うこの時期は、栄養状態や体力が消耗しやすいときです。
黒胡麻、黒豆などの黒い食べものや、プルーンやほしぶどうなどのドライフルーツ、漢方薬でもつかわれる”なつめ”などを取り入れると、とってもいいと思います。
（なつめは中国では「血」を補う代表的な食材です)
食べ物や服装など、ちょっとした工夫でできることばかりなので、皆さまぜひ参考にされてくださいね！
次回は卵胞期の養生法についておつたえさせていただきます。
石橋
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