食・栄養・生活習慣– category –
アキュラ鍼灸院は、東京・渋谷の不妊治療・不妊鍼灸専門の鍼灸治療院です。妊活中は、バランスのとれた食事は大切です。子宝レシピをはじめ、身体があったまる食材や妊活中の身体によいもの、よくないものなどさまざまなトピックを提供しております。妊活の参考に是非ご覧ください。
-
食・栄養・生活習慣
妊活&夏バテのケアレシピ
立秋から1ヶ月近く経ち、暦の上ではもう秋のはずですがこの厳しい残暑…皆様いかがお過ごしでしょうか?今回は夏バテをケアしつつ、妊活する上でもおすすめしたい養生メニューを2つご紹介します。 夏バテを和らげるには おすすめメニューご紹介の前に、まず... -
食・栄養・生活習慣
不妊に悩む人に共通する新型栄養失調
子どもの頃から1日3食と言われてきて、これが当たり前だと思っている方は多いのではないでしょうか? 昔より食べ物に困らなくなり、むしろ手軽に食べられるものが増えている現代。しかし、必要な栄養素はほとんど取れておらず「新型栄養失調」と言われてい... -
食・栄養・生活習慣
血糖値スパイクが卵子・精子の質を下げる
東京都渋谷で不妊鍼灸を行なっているアキュラ鍼灸院です。妊活では皆さん、様々なことに気をつけていますが、「血糖値スパイク」を聞いたことがありますか?スパイク=乱高下、つまり血糖値の乱高下のことです。 血糖値とは? 血液中に流れるブドウ糖の値... -
食・栄養・生活習慣
妊活に大切な朝食習慣
唐突ですが、皆さんは朝食を毎日とっていらっしゃいますか? アキュラにお越しになる患者様にお尋ねすると、”NO”とおっしゃる方も少なくありません。このような方々に共通しているのが、だるい、慢性的な頭痛、便秘、冷え性、気分が沈む・へこむなどの不定... -
食・栄養・生活習慣
妊活と食養生『生理周期に合わせた食事』
患者様からよく『妊活にはどのような食べ物(食材)が良いですか?』と質問を受けることがあります。そこで今回は薬膳の観点から生理周期に合わせた食事をお話しさせていただきます。 生理周期は様々なホルモンが作用し調節されています。そのためその時々... -
食・栄養・生活習慣
妊活とうつと栄養不良
日々患者様と接していてかなりの頻度でお見受けするのが、だるい、なんとなく元気が出ない、めまいがする、気が滅入る、など、プチうつ?と思われる症状です。 不妊治療はよく「終わりのないトンネル」と比喩されます。不確かな要素が多く先が見えづらい上... -
食・栄養・生活習慣
毎日一杯 身体に良いお味噌汁!
医者に金を払うよりも、みそ屋に払え 平均寿命が37、8だった時代に75歳の長寿を保った徳川家康は、「五菜三根」のみそ汁を食べたと言われています。日本人は江戸時代からことわざで「医者に金を払うよりも、みそ屋に払え」というほど味噌を1日も欠かしては... -
食・栄養・生活習慣
妊活に有効な脂肪酸を知る
EPAはエイコサペンタエン酸、DHAはドコサヘキサエン酸が正式名称となります。 脂肪酸とは 脂肪酸は「酸」が付くので酸化しやすく、これがカラダの中の「錆」をどんどん作っていってしまいます。 脂肪酸は脂質を構成する重要な成分で、食品中に含まれる脂肪... -
食・栄養・生活習慣
妊娠を考えた時、摂るべき鉄分の種類は何か
「鉄分」は、巷で比較的よく耳にする言葉です。その会話の回数と同じくらい、もしくはそれ以上の量の「鉄分サプリメント」「鉄分ドリンク」「鉄分入りお菓子」などの商品が目につきます。「鉄分を摂ろう!」と思い商品を選ぶ際、皆さんは何を基準にされて... -
食・栄養・生活習慣
妊活時のネバネバ料理は必要!?
ネバネバばかりになっていませんか。 夏に近づくにつれ、「モロヘイヤ」「オクラ」が店頭に並ぶようになり、妊活中の食事を考える皆さまは、これに通常の「山芋」「納豆」「昆布類」も頭をよぎるのではないでしょうか。この時期はネバネバレシピも増えてき... -
食・栄養・生活習慣
片鼻呼吸で自律神経を整える
うだるような暑さが過ぎ、秋の到来を感じます。 季節の変わり目は体調を崩される方も多いのではないでしょうか。暑い寒いといった外的環境の変化やストレスなどで自律神経は崩れやすくなります。 自律神経とは、交感神経(闘争と逃走モード)と副交感神経... -
食・栄養・生活習慣
トランス脂肪酸は不妊の原因?!
ケーキやパン等によく使われるショートニングやマーガリン、カレーやシチューのルー、ポテトチップスやチョコレートに使用されている食物油のほか、電子レンジで作るポップコーン、純植物性生クリーム、お惣菜のフライ、冷凍食品などに含まれています。わ... -
食・栄養・生活習慣
妊活時は、朝食を摂ることが非常に大事!!
2回に渡って、妊活に付随する自律神経や免疫に関係する運動、睡眠を記事にしました。今回は最後「食事」になりますが、特に朝食にフォーカスしたいと思います。 元々、親が朝食を食べなかったから環境的に食べる習慣がなかったという方もいるかもしれませ... -
食・栄養・生活習慣
妊活時に本当に必要な生姜とは?!
乾燥生姜。写真で見ると匂いはないので切り干し大根みたいですね。 「生姜は食べるとすぐにカラダが熱くなって、汗もたくさん出て 身体が温まるって感じがする。まさに妊活食材!」特にすり卸した生姜を食べると、本当にたくさんの汗がでます。しかし、み... -
食・栄養・生活習慣
妊活とお豆の深い関係
例えば黒豆。黒は、生きるために必要な「腎」を表す お正月のお重には必ず入りますね。お赤飯に使う地域もあるようです。 黒豆の言われは、「黒は道教において邪除けの色とされている。 黒く日焼けするほど達者(マメ)に働けるようにと邪気を払い、長寿...
12