葉酸サプリ 正しいものを摂っていますか？

妊活をしている方は皆様ご存知 葉酸ですが、正しい知識のもと、しっかり摂取できていますか？

[葉酸とは]

ビタミンB群の一つで、B12と共に赤血球の生成を助けるビタミンです。
代謝にも関与し、DNAなどの核酸やタンパク質の生合成を促進、細胞の生産や再生を助けることから重要なビタミンになります。

[妊活での役割]

妊娠前(1ヶ月前が目安)から摂取することで
・胎児の神経管閉鎖障害（無脳症、髄膜瘤、二分脊椎）を予防することができる
・排卵障害や卵巣反応性の改善が示唆されている

[摂取量めやす]

食品以外のサプリメントや強化食品から400μg/日、食品から240μg/日(妊娠中期から推奨摂取量が変わります！)
(耐容上限量はサプリメントからの摂取量を指し、男女とも1日1000μg)

大切なポイントは5つ！
↓

①打錠のサプリで摂ってないですか？
熱に弱い葉酸を、熱プレスで加工される打錠のサプリメントでは、含有量も約半分だと思ってください。
※プレママプラスのエッセンシャルフォーミュラは植物性カプセル(HPMC)を使用しています。

②2種類の葉酸があることを知っていますか？
葉酸は、モノグルタミン酸型(合成葉酸)とポリグルタミン酸型(天然葉酸)の２種類です。
天然葉酸の方が聞こえが良く感じますが、厚生労働省が勧めるのも合成葉酸です。合成葉酸でないと十分な量が摂取できていない可能性があります。

③日本人は葉酸を取り込みづらい体質？
日本人の17％が、MTHFR(メチレンテトラヒドロ葉酸還元型酵素)　TT型という遺伝子配列に当てはまるそうです。
これらは摂取した葉酸がうまく吸収できないため、日頃からきちんと摂取する必要があります。

④女性だけが摂っていないですか？
男性も葉酸を摂取することで、精子の奇形率や染色体異常が減ることがわかっています。
他人事と思わず、ご夫婦で一緒に摂取しましょう！

⑤葉酸回路・メチオニン回路に必要なビタミンB6、B12の含有量を見ていますか？
③でも述べたとおり、日本人は葉酸を取り込みづらい体質を持った方がいます。
また、葉酸を代謝するためには豊富なビタミンB群が酵素として必要です。
それら、代謝に必要な酵素が葉酸とともに、必要十分入ったサプリメントの摂取をお勧めします。

薬局などに売っている安いサプリメントは、それなりの理由があります。
妊活されている方のサプリメント摂取は、健康のためではなく、生まれてくる赤ちゃんのため、将来子育てされるお二人のためです。
正しい知識でサプリ選択をして、赤ちゃんをお迎えする準備をしましょう。

プレママプラスでは先日、サプリメント２種類がリニューアル致しました！

エッセンシャルフォーミュラに、モノグルタミン酸型の葉酸は800μg含まれておりそれらが吸収されやすように他の成分が配合されています。
葉酸単体で飲むサプリメントはあまりオススメできません。

また、天然/酵母由来の原料を多く使うことで、身体への負担を減らしています。
GMP認定工場で製造しおりますので安心して摂っていただくことが可能です。

鍼灸師　梅田 菜緒

[参考]
・日本人の食事摂取基準2020年版
・プレママプラスwebサイト