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妊活の方の養生

こんにちは、アキュラ漢方の徐です。

妊活をしている方にお会いする機会が多く、色々なお話を聞かせていただき、学ばせていただくことも多い日々です。

妊活をしている方々の中には、体にいいといわれるものをあれこれ試して、ドクターから処方されるお薬以外にも本当にたくさんのものを摂られている方が多いです。

漢方も、ドクターから保険のきく漢方をもらっていて、更にアキュラ漢方でも自費の漢方薬をお求めになる方も多くいらっしゃいます。(そんなときは、組み合わせを考えて臨機応変に対応させていただいております)

不安にかられて色々なものを手にしてしまう気持ちはとてもよくわかります。しかし、足すことにばかり注力していないでしょうか。足すばかりが体づくりではないのです。

その前に、思い当たる節があればぜひチャレンジして頂きたい、体づくりの方法があります。
当たり前のことばかり!と思うかもしれませんが、意外と難しいのです。
意識や行動の習慣を変える必要があることばかりだからです。

①寝るべき時間に寝て、毎日の心身の疲れをしっかりリカバリーできていますか?
睡眠時間が8時間あるからいいというわけではありません。1時に寝て9時に起きるのでは人のリズムとしてNGです。就寝時間と睡眠時間、両方が大切です。遅くともその日の内には寝るようにしましょう。可能なら23時、22時に寝られればなおよいです。

②お菓子やコーヒー・お酒など嗜好品を摂りすぎていませんか?また、外食が多くありませんか?
日本で生活している私たちは飽食のときを生きています。消化によい体に優しい食事を適量に食べるよう心掛けていますか?食後に眠くなってしまうのは胃腸の機能が弱っているか、食べ過ぎのどちらかです。また、甘い物・ギトギトしたものの摂りすぎはカロリーオーバーになる上、胃腸の機能を弱らせます。外食では糖質と脂質がどうしても多くなりがち。両者とも必須栄養素ではありますが、バランスが大事なのです。

③気分転換ができていますか?
泣いたり怒ったりが続いていませんか。妊活はいろいろなことが起こります。
焦り、後悔、羨望、他人との比較、周囲の人の無理解、もしくは周囲の人の期待に応えたい気持ち、なかなか授からない場合やめどきはどうするのか・・夫婦にとって大きな選択を迫られることもあります。しかし、鬱々と、もしくはイライラした状態が続くと、これがまた体調に大きく影響することを日々感じています。
そこで、テレビを観るでも人と話すでもよいので、気持ちの発散と笑いを意識しましょう。音楽を聴いたりちょっと遠出したりと、日常に変化をつけることもとても大事です。行き詰ったときには小休止をとりましょう。

心身ともに充実していて、なお余力があるときに妊娠しやすい状態となります。
私たちは食べたものから作られていること、そしてこころとからだは連動していることをもう一度しっかり意識してください。ただ、食事に関しては一般的に良いとされている健康的な食事が人によっては合わないこともあります。体質や消化能力は十人十色だからです。よくわからないときはお気軽にご相談ください。

最後に、お薬の内服や注射、心労も多い妊活ですが、是非漢方と鍼灸を取り入れて、心も体もバランスのとれた元気な妊活を送っていただけると嬉しく思います。

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