私の手料理

オヤジメシ。今日はエビ、鳥胸肉、カジキマグロ、焼肉、そしてサラダ二品。

ビタミンDと鉄、タンパク質は妊活をしている女性にとても大切です。

ビタミンDは魚類で多く含まれています。カジキマグロもその一つ。鉄は肉に多く含まれています。いつもミディアムレアで食べています。

でき限り炭水化物(ごはん、パスタ、蕎麦、パン)を少なめに、そして野菜果物、そしてタンパク質を多めにとるようにしましょう!

Bon Appetit!

食事と一緒に妊娠に特化したマルチビタミンの摂取も合わせてお勧めします。
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