【妊活！50の条件】43 – 自己管理について

自己管理をしましょう

　妊娠・出産・子育てと、そんな生活を送りたいと思っているあなたに大切なことは、自己管理をできるようにすることです。自己管理にもいろいろな考え方があると思いますが、ここではとくに時間の管理を考えてみましょう。

　フランクリン・コヴィー著の『７つの習慣』という有名な本の中に、時間管理の表が示されています。

　この表では、行動を縦横２本の軸（緊急度と重要度）によって四つの領域に分けています。

　第１の領域は緊急で重要な行動、第２の領域は緊急ではないけれど重要な行動、第３の領域は重要でないが緊急な行動、第４の領域は緊急ではないし重要ではない行動です。

　この図で考えると、妊娠を望む人たちの将来にとって今最も大事なのは、「緊急ではないが重要」な第２の領域に入ることだと知ってください。

　もちろん妊娠自体が緊急課題だという人もいるでしょうが、妊娠のように心身の状態の良し悪しが関わってくることは、緊急、だからといって、すぐに解決できることではないのです。

　私たちは、つい簡単に始められ、簡単に結果が出ることを行ないがちです。しかし、私たちには限られた時間しかありません。この貴重な時間は、それぞれの人が重要だと思うことに使われるべきなのです。

　私たちはみんな違った環境や境遇で生きていますが、誰にでも平等に与えられているのは〝時間〟だけです。どんな人でも１日24時聞が与えられていますが、それを上手に使っているかどうかは、人それぞれです。

　これからの自分にとって、いちばん重要なことを順番にノートに書き出してみたらどうでしょう。そのとき、あなたが書こうと思うのは、健康維持ですか？　仕事の充実ですか？　パートナーとの関係ですか？

　あなたにとって、いちばん大切なものは何かを知ることが、まず大切なことです。

　そして今こそ、毎日の生活を振り返ってみることが必要なのかもしれません。あなたにとって、いちばん大切なことを優先して、それに時間を使うようにすることをオススメします。

　「妊娠する確率をアップさせる」ために時間をつくり、それを実行する時間こそ最も優先されるべきことです。

　とはいえ、そのことばかりに集中して、気分転換などの時間をまったく取らなくていい、という極端なことをいっているわけではありません。何事もバランスが大切だということです。

　仕事などでストレスの感じ方が強い人ほど、この図でいうところの暇つぶしなど、第４の領域に時間を使いやすいといわれています。だとすれば、ストレスをためない生活を送ることで、妊娠に関連することに使える時聞が増えてくるわけです。

　規則正しい生活を送ることで、基本的なストレスを増やさないことができるのですから、ぜひとも規則正しい日常生活を送ってください。

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