MENU

【妊活!50の条件】26 – 家でもできる有酸素運動

妊活応援ブログ | 不妊鍼灸治療のアキュラ鍼灸院
目次

家でもできる有酸素運動

天気が悪かったりして外に出るのがおっくうなときは、次のような運動をするのがオススメです。

エアー縄跳び

跳ぴ縄はなくてもかまいません。縄跳びをしている”ふり” をします。1分間に100回(15秒に25回)のペースで、1セット2000回が目標です。これがむずかしい人は500回程度を1セットとし、30秒~1分の休みを入れて、再びくり返すといいでしょう。

エアロビクス

エアロビクスのDVDなどを利用して、自宅で運動してみましょう。まわりの目を気にしなくていいですから、気楽にできます。

エアロバイク

室内でこぐ、運動のための自転車モデルです。決められた回数、時間にしたがって、十分に汗をかいてください。

ただ、自宅で行なう運動は、どうしても単調で飽きやすくなりがちなので、飽きないようにする工夫も必要です。

たとえば、iPodやMDプレイヤーに20~30分のタイマーをセットし、室内を真っ暗にして、音楽が終わるまで運動してみたらいかがでしょう。真っ暗にすることで気が散ることがなくなり、音楽を聴きながら、自分のカラダの状態に集中できます。

私たちは溢れるほどの情報の中で生活しているため、外からインプットされることには慣れていますが、自分の”中” からの情報と向き合うことに慣れていません。

アウトプットされる情報こそ、あなた自身を活かすものであり、健康への道であるのに、それを聞き出すすべを知らないのはもったいないことです。

真っ暗にして目から入ってくる情報を遮断するだけでも、音山識は自分のカラダと心に向き合わざるを得ません。

自然と心に浮かぶことを考えたり、直面している問題の解決策を練ったり、毎日の暮らしについて反省したりすることもいいでしょう。

「太ももの筋肉がだるくなってきた」「息があがってきた」など、カラダの感覚にも敏感になるはずです。それを続けることが、自分自身と向き合うことであり、自分のカラダからの情報を得ることなのです。

「1カ月前より楽に運動できるようになってきた」とか、「運動しながら考えると、仕事の失敗がなんでもないことに思えてくる」と考えられるようになればしめたものです。

心とカラダの変化に気づくことを続けるうちに、そうした気持ちが芽生えてくるでしょう。それこそ、心とカラダが温まり、やわらかくなってきたサインです。

逆に「今日は何だか早く疲れるな。風邪を引いたのかもしれないな?」といった体調の変化にも早く気づきゃすくなるので、適切な養生ができて、ふだんの健康も崩しにくくなります。

「運動は嫌い」とばかり言っていないで、カラダを動かすことの快感に早く目覚めてください。そしてカラダが温まってきたとき、また一歩妊娠しやすいカラダになったと喜んでください。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
最初から読み直すには 『妊活!50の条件 』 からどうぞ。

お知らせ

『ココロもカラダも温める』をテーマに、妊活するすべての人へメッセージを発信しています。
時節に応じたカラダの養生、たいけん先生がお悩みにこたえるQ&Aなどのインスタライブも好評です。(毎月第4日曜日予定)現在、フォロワー数が1,400人以上となっております。ぜひ、フォローお願いします!

\フォロワー急増中!!/

早く妊娠したい、と悩んでいませんか?

妊娠しやすいからだづくりをサポート、20年の販売実績を誇るアキュラ鍼灸院オリジナルサプリメントです。

\葉酸サプリ、話題のPQQサプリなど販売中です/

こころもからだも温める… 東京での不妊鍼灸治療はアキュラ鍼灸院へ

不妊鍼灸男性不妊鍼灸逆子鍼灸不妊漢方
一般鍼灸肩こり腰痛耳鳴りアトピー顔面神経麻痺等
最寄り駅(渋谷駅・表参道駅)

診療時間(火曜日休診)
10:00~21:00(月・水)
9:30~21:00(木・金)
9:30~18:00(土・日・祝)

妊活応援ブログ | 不妊鍼灸治療のアキュラ鍼灸院

この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね!

記事がよかったらシェアお願いします!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

目次