ENGLISH
 お問い合わせ    

無料メール配信サービス(1か月分のブログをまとめてお届け)

当院では毎週、妊活や妊娠中に役立つ内容をブログで配信しております。
毎月10日に、前月に更新したブログのタイトルとその見出しを、まとめてお知らせするメルマガ配信サービスを配信しております。ブログを毎回チェックするのが面倒、まとめて読みたいなど読者からの声を反映し、皆様のお役に立てればと思ってます。また、当ブログで最も読まれた過去の記事を月間アクセスランキングとして発表しております。メルマガ配信サービスをご利用になるには、下のボタンをクリックしてご登録ください。

\メルマガの解約はいつでも簡単にできます/
無料メルマガにいますぐ登録

【妊活!50の条件】15 – 三大栄養素の理想的な食べ方について

タンパク質・脂質・炭水化物は三大栄養素と呼ばれています。カラダはすべてタンパク質でできていますし、脂質と炭水化物はカラダを動かす燃料になります。脂肪は炭水化物の2、3倍のエネルギーを持つ、非常に効率の良い燃料です。

ただ、最も燃料を必要とする脳(カラダ全体で使われる燃料の15%も消費します)には、炭水化物の燃料だけが使われます。つまり、頭脳労働の多い現代人には炭水化物の摂取がとても大切なのです。栄養学では、「タンパク質:炭水化物:野菜類」を「1:3:1」の割合で摂取するといいといわれています。それほど炭水化物は大切です。但し、炭水化物の取り方にもやや工夫を施すとさらに良いでしょう。小麦はできれば全粒粉。ご飯はできれば雑穀を加えて食べること更に良いでしょう。
では、野菜はなぜ必要なのでしょう? それは三大栄養素を構成する元素(窒素・炭素・酸素・水素)以外の微量栄養素(ミネラル)は、おもに野菜・海草・果物に含まれているためです。

ミネラルとは、マグネシウム・鉄分・カリウム・カルシウムなどのことで、血液やホルモン・酵素など、さまざまなカラダの機能を支える重要な成分なのです。必要量は微量ですが、このバランスが崩れると、いくら三大栄養素をきちんととっていても、栄養の吸収不良や、老廃物の排出不良、血液減産などのあらゆる障害が起こります。
ただし、海草のとりすぎは甲状腺機能亢進症や低下症の方によくありませんし、果物は冷え症や糖尿病の方によくありませんので、食べる量には注意も必要です。

ビタミンミネラル不足はサプリメントで補うことも大切です。最近では現代型栄養失調といって、化学肥料や煮出している食材を使っているので、食するときにはすでにビタミン・ミネラルが抜けてしまっていることが問題視されています。

サプリメントを選ぶときは下記記事を参考にしてください。
サプリメントの選び方

次は日本の風土に適した食材について、書きます。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
最初から読み直すには 『妊活!50の条件 』 からどうぞ。

~出来るカラダづくりを応援する!~

アキュラ鍼灸院の妊活応援グッズ - 書籍、サプリメント、などのサービス一覧。

妊活特化型専用サプリメントとお灸

医師・薬剤師・管理栄養士共同開発 独自ブランドの葉酸サプリ紹介ページ
プレママプラス ~出来るカラダづくり

院長著書一覧

東洋医学の考え方で妊娠できるカラダになれる!
『カラダを温めれば不妊は治る!』

不妊治療で通院する前に読みたい妊娠しやすいカラダづくり
『東洋医学で妊娠しやすいカラダづくり』

不妊鍼灸専門 鍼灸院について

アキュラ不妊治療院が選ばれる7つの理由

提携クリニック内 鍼灸治療のご案内

京野アートクリニック高輪

WEBメディア

All About 不妊鍼灸・東洋医学ガイド

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


ブログランキング


アキュラブログでは、「妊活・不妊鍼灸治療」カテゴリーにて以下のブログランキングに参加しております。
記事の内容がお役にたてた場合は、以下のバナーをクリックしていただけると幸いです。

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 妊活へ
にほんブログ村

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 不妊(赤ちゃん待ち)へ
にほんブログ村

健康と医療(不妊)ランキング
健康と医療(不妊)ランキング

妊活ランキング
妊活ランキング
PAGE TOP
ENGLISH
 お問い合わせ