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【妊活!50の条件】08 – 体温を上げ、冷え症を追っ払うための5つの注意点

体温を上げ、冷え症を追っ払うためには、次の5点に注意することです。

 

①規則正しい生活

②十分な睡眠

③バランスのとれた食事 

④適度な運動 

⑤ストレスを緩和する生活  

これからの活動はすべて、カラダの温度をあげ、冷えを作りにくい状況を作ってくれます。

 

そして、実は上記、冷えを追っ払う5つの注意点が妊孕性(妊娠する力)に与える影響は様々な論文で取り上げられています。

 

例えば、適度な運動は排卵障害のリスクを減らすという論文があります。  適度な運動は排卵障害のリスクを減らす 
 

また、ストレスの精子へも世界的に懸念されています。 世界的に精子の減少が加速  ストレスを緩和する生活が大切です。

 

上記5つ、あたりまえと言ってしまえばその通りです。しかし、現代のライフスタイルは必ずしも健康的な生活ではありません。24時間営業、ファーストフード、食品添加物、農薬など、、、健康に意識しないといけない時代になりました。

 

睡眠(規則正しい生活)のみならず、食事や運動も重要な要素であり、適度な運動と適切な栄養が妊娠•出産に欠かせません。

 

「なんだ、簡単なことじゃない」と思った人もいるかもしれませんが、これができそうでできないこと。
 

「さあ、きちんとした生活を始めよう」と思っても、「ちょっとくらいいいわ」「今日だけはサボっちゃおう」のくり返しで、結局、元の不規則な生活に一直線。始めるのは簡単でも、やり通すのは意外にむずかしいのです。

次回はライフスタイルの見直し方について、お話します。

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