【妊活！50の条件】08 – 体温を上げ、冷え症を追っ払うための5つの注意点

体温を上げ、冷え症を追っ払うためには、次の５点に注意することです。

①規則正しい生活
②十分な睡眠
③バランスのとれた食事
④適度な運動
⑤ストレスを緩和する生活

これからの活動はすべて、カラダの温度をあげ、冷えを作りにくい状況を作ってくれます。

そして、実は上記、冷えを追っ払う５つの注意点が妊孕性（妊娠する力）に与える影響は様々な論文で取り上げられています。

例えば、適度な運動は排卵障害のリスクを減らすという論文があります。
適度な運動は排卵障害のリスクを減らす　

また、ストレスの精子へも世界的に懸念されています。
世界的に精子の減少が加速 ストレスを緩和する生活が大切です。

上記５つ、あたりまえと言ってしまえばその通りです。しかし、現代のライフスタイルは必ずしも健康的な生活ではありません。24時間営業、ファーストフード、食品添加物、農薬など、、、健康に意識しないといけない時代になりました。

睡眠（規則正しい生活）のみならず、食事や運動も重要な要素であり、適度な運動と適切な栄養が妊娠•出産に欠かせません。

「なんだ、簡単なことじゃない」と思った人もいるかもしれませんが、これができそうでできないこと。

「さあ、きちんとした生活を始めよう」と思っても、「ちょっとくらいいいわ」「今日だけはサボっちゃおう」のくり返しで、結局、元の不規則な生活に一直線。始めるのは簡単でも、やり通すのは意外にむずかしいのです。

次回はライフスタイルの見直し方について、お話します。

最初から読み直すには　『妊活！50の条件 』　からどうぞ。