今日は理想的な生活習慣について説明したいと思います。
前回は運動（ウォーキング）について説明しましたが、その他の生活習慣について述べます。
生活習慣で大切なことはこの５つに集約されます。騙されたと思って、３ヶ月試してください。まずは３ヶ月。それが絶対的な目安です。なぜ３ヶ月かというと、卵子はホルモンの影響を受け、約３ヶ月かけて成長するからです。なので、最低でも卵子の成長に合わせて、３ヶ月試してほしいと思います。
５つの生活習慣
１）規則正しい生活
２）十分な睡眠
３）バランスの取れた食事
４）適度な運動
５）ストレスを緩和する生活
「なんだ、簡単なことじゃない！」とおもったひともいるかもしれませんが、これができそうでできないこと。「さぁ、きちんとした生活を始めよう」と思っても、「ちょっとくらいいいわ」「今日だけはサボッちゃおう」の繰り返しで、結局、元の不規則な生活に一直線。始めるのは簡単。でもやりとおすのは意外と難しいのです。
規則正しい生活とは、早寝・早起きをして、毎日同じ時間にバランスのよい３度の食事をすることが基本。そして運動不足になりがちな毎日の日常生活に積極的に運動を採り入れることや、ストレスをためない生活が大切です。
アキュラ鍼灸院 ファティリティーウェルネス
院長 徐 大兼
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