パートナーとの関係を悪くする7つの習慣

2022年6月28日2023年1月13日

「子どもを欲しいと思っているがなかなか授からない」「不妊治療の効果が出ない」などで悩んでいる方はたくさんおられます。

不妊が原因で、パートナーや親、兄弟、そして友人との関係が気まずくなったり、うまくいかなくなることも少なくありません。そういうときのために、アメリカの精神科医ウィリアム・グラッサー博士が発表した「選択理論」という、より良い人間関係を築くための心理学をご紹介しましょう。

従来の心理学では、「人間の行動は、外部からの刺激に対する反応である」と考えられてきました。そこで「刺激を与えることで、他人を変えよう」とします（外的コントロール心理学）。「他人を変えよう」という考えの根底には、「自分は正しい。相手は間違っている。相手を正そう」という思考があります。このような考えを持っていると問題が発生した時は、怒る、罰を与えるといった強い刺激を与えることで、相手を思い通りに動かして解決しようとします。しかし、外的コントロールをされると、その人は外的コントロールした人を否定し、さらに反発が生じ、その結果、人間関係は破壊されてしまいます。

グラッサー博士は、外的コントロールの中でも特によく使われる行為を「致命的な７つの習慣」として、これらの行動をやめるように提唱しています。

文句を言う ― 「うるさい！」「まずい！」
脅す ―「○○しないと、××だから！」
責める ― 「あなたのせいよ！」「どうして○○しなかったの！？」
罰を与える ― 「今日お小遣いなしね！」「もうご飯つくらないから！」
批判する ― 「そんなんじゃダメだよ」「だから言ったじゃない！」
褒美で釣る ― 「○○できたら、○○してあげる」
ガミガミ言う ― いつまでも同じことを繰り返し言い続ける

思い当たることはありませんか？

夫婦の良い関係をつくるには、発想を変えて

一方、グラッサー博士が提唱する「選択理論」（内的コントロール心理学）は、「すべての行動は自らの選択である」と考えます。行動とは、その時に最善だと思ったものを、自らが選択した結果だと考える心理学です。行動を選択するのは自分にしかできないし、他人に直接選択させることはできません。お互いに願っていることや感じていることが違うのだから、他人を変えることはできない。問題が発生した時には、まず相手を受け入れて、交渉（調整、歩み寄り）することで解決を目指します。その結果、良好な人間関係を築くことができるというものです。

パートナーや家族など、大切な人とのより良い関係を築くためには、外的コントロールではなく、この内的コントロールが非常に有効です。そのための「身につけたい７つの習慣」もご紹介しましょう。