東洋医学からみた6タイプの体質

2021年12月3日2024年2月15日

東洋医学では『気』『血』『津液（水）』という３要素が健康な身体にとって、とても大切なものになります。
『気』は生命のエネルギー、『血』は血液とその機能、『津液』は血液以外の水分とその機能のことを指します。
この３つの要素が充実してスムーズに巡ることができていれば、人は健康な状態を保つことができますが、不足したり、途中で滞ったりすると、身体に異常が現われてきます。

患者様で多いのが『気虚』『気滞』『瘀血』と言われるタイプです。
ご自身のお身体と照らし合わせてみて読み進めてみてください。

気虚（ききょ）タイプ

このタイプの人の特徴は、倦怠感・息切れ・風邪を引きやすい・冷え性などです。
「気」は元気・気力というように活力の基です。「気」の不足は疲労や倦怠感、息切れを感じやすく、冷え性にもなりやすいです。特に胃や腸の冷えは消化機能の低下にも繋がり、食欲不振・胃もたれ・軟便・下痢といった症状が出ることもあります。
「気」は免疫力や自然治癒力にも影響を及ぼしますので、特に症状が酷いと思われる方はしっかりとした対策が必要です。
気虚は、文字通り「気」が不足しているので、補うものを食するように心掛けましょう。
オススメの食材は、
牛肉・鶏肉・うなぎ・鶏卵・エビ・もち米・山芋・かぼちゃ・玉ねぎ・にんにく・ねぎ・生姜・豆・納豆・きのこ・栗・林檎・ほうじ茶・紅茶・緑茶　など
ポイントは、

・体全体を温める

・胃腸の消化吸収機能を高め、負担をかけない食事

ポイントを踏まえ、冷たいもの・生もの・脂っこいもの・チョコレート・刺激の強い食材などは、なるべく避けるようにした方がいいです。

血虚（けっきょ）タイプ

このタイプの人の特徴は、めまい・立ちくらみ・顔色が白く艶がない・肌がカサカサするなどです。
「血」の働きが不足している状態を指します。血液検査で貧血と診断されていなくても、血球細胞の形や働きが悪くて異常な症状を起こした場合など、貧血の一歩手前の状態も含めて広い意味での血の不足を『血虚』と考えます。
オススメの食材は、レバー・豚肉・うずら卵・黒米・黒豆・プルーン・人参・トマト・なつめ・ほうれん草・ほうじ茶・紅茶など

ポイントは、

・胃腸の消化吸収機能を高めて、胃腸に負担をかけない食事

・黒い食材、赤い食材を積極的に摂る

・偏食をさける

ポイントを踏まえ、冷たいもの、生もの、脂っこいもの、チョコレート、甘いもの、辛いものの摂り過ぎに注意しましょう。

陰虚（いんきょ）タイプ

このタイプの人の特徴は、微熱・耳鳴り・寝汗・空咳などです。
「水」が不足していて体の潤いが足りない状態を指します。水は陰陽の陰に属し、体内の陰陽バランスを保つために『体を潤し、熱を冷ます』という重要な役割をしています。
女性が更年期に近づくと、のぼせ・ほてり・汗をかくなどの症状が現われますが、これも陰虚と関係していると考えます。
それ以外にも、陰虚の人はやせぎみで、頬が赤みを帯びやすく、体の潤いが足りないために、肌がカサカサし、目や口の乾燥などの症状も現われやすいです。
オススメの食材は、豚肉・鴨肉・鶏肉・すっぽん・はまぐり・あわび・黒米・豆乳・豆腐・れんこん・きゅうり・トマト・ごま・梨・ライチ・レモン・メロン・ミント茶・緑茶・菊花茶など

ポイントは、

・酸味と甘味の食材を一緒に使う

・体を潤わせる食材を積極的に摂る

ポイントを踏まえ、香辛料・薬味野菜・冷たいものは控えましょう。

気滞（きたい）タイプ

このタイプの人の特徴は、イライラ・怒りっぽい・不安・憂鬱などです。
ストレスや精神的な過労が続き、「気」がうまくめぐらず停滞した状態を指します。
東洋医学の気のめぐりは、西洋医学の自律神経の働きと重なる部分があります。
気滞になると、精神的に不安定になり、イライラしたり、怒りっぽく、時には落ち込みやすくなります。
気のめぐりを司るのは『肝』で、肝の経絡は体側にあり、気滞では、こめかみの痛み、乳房の張り、両脇の張りなど、側面に症状が出やすくなります。また、胃やお腹が張ってガスやゲップが出やすくなったり、不眠、夢をよくみる、喉の不快感、血圧が高くなる、女性では、生理不順、月経前症候群などに悩まされる人もいます。
オススメ食材は、レバー・イカ・あさり・しじみ・発芽玄米・セロリ・せり・三つ葉・ミント・ゆり根・苦瓜・クコのみ・かんきつ類・ミント茶・ジャスミン茶など

ポイントは、

・気をめぐらせる香味野菜を積極的に摂る

・香りの食材は、加熱を少なめにする

・肝の機能を促進する酸味のある食べ物を摂る

ポイントを踏まえ、味の濃いものは避け、イライラや頭痛があるときは辛いもの、ガスやゲップの多いときは芋類・豆類は控えましょう。

瘀血（おけつ）タイプ

このタイプの人の特徴は、顔色や唇の色が暗い・頭痛・肩こり・手足の冷えなどです。
血がドロドロして、めぐりが悪い状態をさします。血のめぐりが悪いと、末梢の栄養不足と老廃物の蓄積から、顔や唇の色が暗くなり、シミやそばかすが多くなりやすくなります。そのほか、手足の冷えや便が黒っぽくなるなどの症状が現れます。
さらに血行不良が続くと、慢性的な肩こりや頑固な頭痛・関節痛、女性の場合ですと、生理痛や生理の血に黒っぽいレバー状のかたまりが混じることがあります。
瘀血はいろいろな病のもととなり、この状態が続くと、心筋梗塞・狭心症・脳卒中・子宮筋腫など様々な病気になることがあります。
オススメの食材は、イワシ・サンマ・サバ・カニ・ドジョウ・玄米・玉ねぎ・ニンニク・らっきょう・にら・ねぎ・生姜・黒きくらげ・シナモン・サフラン・黒酢・桃・ウコン茶など

ポイントは、

・美食、過食を避ける

・適度な運動を心がける

・血をサラサラにする食材を多く摂る

・体を冷やし過ぎないようにする

ポイントを踏まえ、脂肪、とくに肉の脂身、バター、甘いもの、塩辛いもの、味の濃いもの、冷たい飲み物やアイスなどの食べ過ぎに注意しましょう。

痰湿（たんしつ）タイプ

このタイプの特徴は、肥満体・血中コレステロールや中性脂肪が多い・痰が多いなどです。
水は流れが滞ると、濁ってきます。体の中でも水分代謝が悪いと、余分な水分や脂肪分が溜まった「痰湿」の状態になり、ニキビ・吹出物・痰・おりものや、時には軟便・下痢になって体の外に出そうとします。
痰湿タイプの人は、暴飲暴食、脂っこいものや甘いものの取り過ぎ、運動不足の傾向があり、肥満や高脂血症になりやすいです。酷くなると、動脈硬化・狭心症・脳梗塞になるケースもあります。
そのほか、頭が重い・体がだるい・吐き気やめまいが出やすいなどの症状が出ることもあります。
オススメの食材は、玄米・はと麦・海藻・きのこ・たけのこ・根菜・アスパラガス・かぼちゃ・こんにゃく・緑豆・バナナ・烏龍茶・プーアール茶など

ポイントは、

・食物繊維に富んだ穀物類をよく噛んで食べる

・甘味、辛味、塩辛い味付けが基本

・食べ過ぎに注意

ポイントを踏まえて、肉類・卵黄・魚卵・脂っぽいもの・味の濃いもの・炭酸飲料などは控えた方がいいでしょう。

あなたはどのタイプでしたか？

中には２つのタイプを併せ持った方もいますので、自分はこれだけを気をつけていればいいという訳ではありません。

「健康」を維持・継続して行くには、運動、休養、そして栄養のバランスが大切です。

「これだけ」ではなく、バランスの良い食生活・生活習慣を心がけて下さい

鍼灸師　西脇晃

漢方相談の営業時間

月曜日、日曜日、祝日はお休みです。
2023年10月24日より火曜日の営業を開始します。（第1、3、4火曜日）
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