妊活力を上げる為に、睡眠・バランスの取れた食事・適度な運動の３つがとても大切です。
身体動かすのが苦手、時間もない！という方におすすめな体操があります。
どこでも簡単短時間！そして日本で最も有名な体操！ラジオ体操 はいかがでしょうか？
ラジオ体操は、なんと約100年前、1928年にラジオ体操第1、その5年後にラジオ体操第2が作られました。
今一般的に行われているラジオ体操第1は、３代目で1951年に作られました。
第1は、老若男女の健康増進のために、第2は、少し高度な動きが入り、職場での健康増進のために作られました。
第1だと、たった３分で、早歩きした時と同じ運動量を得られます。また朝行う事で、自律神経が整い、代謝もアップします。
第1は、伸びに始まり、深呼吸で終わるまで、１３の動きで構成されています。
有酸素運動で呼吸を整え、全身の筋肉や関節を効率よく動かし、筋力をほぐしストレッチの効果もある万能な運動です。
手足はもちろん、関節も動かすので、全身の血行が良くなったり、肩こり緩和や姿勢矯正にも効果があると言われています。
妊活力を高めるには、身体全体の血行を良くするのはとても大切な事です。特に今の寒い時期、血行は悪くなりがちなので、最近特に手足が冷えるという方にはとてもおすすめです。
第2は、13の動きの中に、さらに筋肉を動かし、筋力を鍛える効果があります。
第1と2を2つ行っても、6分30秒弱の運動で、全身の筋肉約600のうちなんと400種類の筋肉に働きかける事が出来るそうです。
周りの目を気にせず、伸ばすや曲がるをしっかり意識して行うと、たった３分ですが、身体がぽかぽか、うっすら汗もかきます。
どんな体操だっかな？と思う方は、毎朝NHKで放送していますし、動画やアプリなどもあります。
https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ
忙しくて、運動する時間がないという方は、まず毎朝３分、ラジオ体操で妊活力アップしてみてはいかがでしょうか？
鍼灸師 斎藤 千代
私たちは2002年に開業以来、子宝に恵まれないカップルをサポートさせていただいております。妊娠し、無事に念願の赤ちゃんを迎えるまで、万全な体制で皆様に満足いただける治療を提供させていただけるよう取り組んでおります。鍼灸および漢方による不妊治療のご相談はお気兼ねなくこちらへご連絡ください。
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