妊活中に注意したい – 夫婦関係を悪くする7つの習慣

2017年6月25日2023年4月4日

不妊が原因で、パートナーや親、兄弟、そして友人との関係が気まずくなったり、うまくいかなくなることも少なくありません。

そういう場合については、アメリカの精神科医ウィリアム・グラッサー博士が発表した「選択理論」という、よりよい人間関係を築くための心理学を紹介したいと思います。

従来の心理学では、「人間の行動は、外部からの刺激に対する反応である」と考えられてきました。そこで「刺激を与えることで、他人を変えよう」とします（外的コントロール心理学）。「他人を変えよう」という考えの根底には、「自分は正しい。相手は間違っている。相手を正してあげよう」という思いがあります。

問題が発生した時には、怒る、罰を与えるといった強い刺激を与えることで、相手を思い通りに動かして解決しようとします。しかし、外的コントロールを使われると、その人は使った人を否定し、反発が生じ、その結果、人間関係は破壊されてしまいます。

グラッサー博士は、外的コントロールの中でも特によく使われる行為を「致命的な７つの習慣」として、これらの行動をやめるように促しています。

１・文句を言う ― 「うるさい！」「まずい！」
２・脅す―「○○しないと、××だから！」
３・責める
４・罰を与える ― 「今日お小遣いなしね！」「もうご飯つくらないから！」
５・批判する ― 「そんなんじゃダメだよ」「だから言ったじゃない！」
６・褒美で釣る ― 「○○できたら、○○してあげる」
７・ガミガミ言う ― いつまでも同じことを繰り返し言い続ける

一方、グラッサー博士が提唱する「選択理論」（内的コントロール心理学）は、「すべての行動は自らの選択である」と考えます。行動とは、その時に最善だと思ったものを、自らが選択した結果だと考える心理学です。行動を選択するのは自分にしかできないし、他人に直接選択させることはできません。お互いに願っていることや感じていることが違うのだから、他人を変えることはできない。問題が発生した時には、まず相手を受け入れて、交渉（調整、歩み寄り）することで解決を目指します。その結果、良好な人間関係を築くことができます。

大切な人とのよりよい関係を築くためには、外的コントロールではなく、この内的コントロールが非常に有効です。そのために、「身につけたい７つの習慣」もご紹介しておきましょう。

１・傾聴する ― 相手の話を否定しないで聴く
２・支援する ― 相手がして欲しいことを、して欲しいかたちでする
３・励ます ― 相手をどんな風に思っているかを伝えながら、勇気づける
４・尊敬する ― 相手のいいところに目を向ける
５・信頼する ― ただただ信じて、待つ
６・受容する ― 違いを認めて理解し、相手をコントロールしようとしない
７・交渉する ― お互いを認め合い、歩み寄る