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不妊の原因に潜む生活習慣

今日は生活習慣についてお話します。

不妊症の原因には、様々な原因がありますが、原因不明の不妊症に悩む方も多くいらっしゃいます。原因不明の背景には、生活習慣が潜んでいるのではないでしょうか。

不健康な性行為による性行為感染症、喫煙や過度なダイエットによる月経不順、肥満、潜在性糖尿病などの生活習慣病など、すべてが不妊の原因になります。

コンビニやファーストフードが増え、食事の欧米化が進む現代社会。

人間のからだは、水分、筋肉に含まれる糖質やタンパク質、骨に含まれるミネラル、そして脂肪で構成されています。この構成成分のうち、脂肪の割合が多いことが肥満です。日本肥満学会では、BMIの数値で25以上を肥満と定義しています。さらに、脂肪のうち、内臓にたまる脂肪が問題視されています。

日本では“メタボリックシンドローム”という言葉が当たり前になっていますね。しかし、現代では通称“メタボ”より怖いと言われているのが“サルコペニア肥満”と呼ばれるものです。これは、筋肉が減少して脂肪が増加した状態で、通常の肥満よりも高血圧や低体力になるリスクが高くなると言われています。一見、スリムに見える人でも気づかないうちに進行しているのがこのサルコペニア肥満です。

では、痩せすぎがいいかといえばそうでもありません。苦しい食事制限は、一時的には脂肪組織や体重は減少しますが、同時に筋肉も減少してしまいます。筋肉量が減少するという事は、同時に基礎代謝量も減少してしまうということです。基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです。

上記のことから、日頃の食生活と、適度な運動はとても大切です。運動の中でも、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が、脂肪燃焼に効果的です。ウォーキングは、血圧低下や血中の脂質を下げてくれる効果もあります。そして、適度な筋力トレーニングで、筋肉量を増加させることも大切です。筋肉量を増やすことで、同時に基礎代謝量も上がります。まずは週に1回~2回、運動をする時間を作り、脂肪を燃焼しやすいお身体にしましょうアップ

近年、たばこの喫煙者率は男女共に、減少傾向にあると報告されていますが、たばこを吸うと体にどのような変化が起こるのでしょうか。たばこの煙には4000種類以上の化学物質が含まれており、その中でも30種類は有毒性といわれています。そしてその有毒物質が、卵細胞を死滅させてしまうということがわかっています。また、卵子の質も低下させ、ホルモンの分泌量も低下させてしまいます。その結果、女性の閉経が早まるとまで報告されています。海外の調査では、EDのリスクは1日に吸うたばこの数が多いほど高まると報告されているそうです。喫煙は自分自身だけでなく、受動喫煙といって、その煙を吸入して喫煙者の近くにいる人にも影響を与えます。喫煙者の方は、なるべく早い段階で、禁煙に取り組みましょう!

ストレス社会と呼ばれる現代。女性の社会進出が進み、過労や睡眠不足は誰もが悩むストレスとなりました。ストレスが溜まると、自律神経の交感神経が興奮し、血管の収縮が起き、筋肉がかたくなります。自律神経の乱れは、肩こり・腰痛の原因のひとつです。また、妊娠に重要な子宮や卵巣の血流も悪くなります。自律神経の乱れを改善するには、睡眠などの休養がとても大切です。忙しい日々の中でお過ごしの方も、“養生”を心掛け、健康なお身体を目指しましょう!

鍼灸治療は、自律神経のバランス調整にとても有効です。

当院の鍼灸治療では、患者様の脈・舌・お腹の状態を拝見させて頂いて、全身を整えるオーダーメイドの治療を行っております。

鍼灸治療を受けた後の患者様から、「スッキリした」「身体が軽くなった」と、よくお聞きします。これは、日頃のストレスで過緊張状態にあるお身体が緩んだ証拠でもあります。

気晴らし(ストレス解消)に鍼灸治療を受けて、身体も心も軽くなりましょうニコニコ

鍼灸師 中村 早耶香

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