ENGLISH
 お問い合わせ    

無料メール配信サービス(1か月分のブログをまとめてお届け)

当院では毎週、妊活や妊娠中に役立つ内容をブログで配信しております。
毎月10日に、前月に更新したブログのタイトルとその見出しを、まとめてお知らせするメルマガ配信サービスを配信しております。ブログを毎回チェックするのが面倒、まとめて読みたいなど読者からの声を反映し、皆様のお役に立てればと思ってます。また、当ブログで最も読まれた過去の記事を月間アクセスランキングとして発表しております。メルマガ配信サービスをご利用になるには、下のボタンをクリックしてご登録ください。

\メルマガの解約はいつでも簡単にできます/
無料メルマガにいますぐ登録

ストレッチのススメ

ようやく厳しい夏も過ぎ去り...いやいや、変な暑さが残る今日この頃。それでもクーラーのお世話にはどうにかならずには済んでいますがそれにしても、まだまだ秋のファッションを楽しむ雰囲気ではないようですね。 
それでも少しずつ変わっている季節の変化に身体は敏感に反応している様です。
そろそろお風呂に入って、リラックスタイムを楽しんでいる、そんな方も少なくありませんね。
今回はそんなお風呂に癒された身体を深い眠りに誘ってくれる「ストレッチ」のお勧めです。
このごろ、「足がツリ易くなっちゃって、トシでしょうか?」とおっしゃる患者様の多い事!でも、ちょっと待って。年齢の所為にしてはイケマせん。あなたはまだ、そんなトシじゃない!むしろそれはこの永くて暑かった夏に、一日中冷房攻めにあった筋肉の悲鳴、と受け取って下さい。そうです、なんとかして!って身体は叫んでいるんです。そんな毎日、お風呂に入るのは当然ですが、お風呂に入ったその後に10分ほどストレッチして縮こまった肩、腰、太ももやふくらはぎを優しく伸ばし和らげてお休み下さい。眠りもより深い筈。
そして、朝起きた時またストレッチしましょう。
これは靭帯や腱を通じて脳に「これから起きて身体を動かします!」と言うお知らせを送る事になり、寝違いやぎっくり腰予防にも一役買えます。よく、朝起きてシャワー浴びてたら急に首が痛くなったので寝違えではない、とか、よく寝たのに腰痛が!と言うお話を伺いますが、その多くは脳の指令に筋肉の動きがついて行けずに生じる不具合でしなやかさを失った筋肉に脳からの指令伝達が伝わっていない証拠靭帯や腱は血流がほとんどないので一度傷めると修復にとても時間が掛かります。
そして朝晩のストレッチを今の内から生活習慣として続けていけば、年齢を重ねても無理なくしなやかな肢体をキープ出来ます。お年を召してからの新しい健康習慣って、身に付き難いしツライばかりですよ、きっと。
これから先、もっとおねえ様、おにい様になってしまう前にヘルシー習慣を身につけ、同級生に差を付けてしまいましょう!
鍼灸師 大西葉子

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


ブログランキング


アキュラブログでは、「妊活・不妊鍼灸治療」カテゴリーにて以下のブログランキングに参加しております。
記事の内容がお役にたてた場合は、以下のバナーをクリックしていただけると幸いです。

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 妊活へ
にほんブログ村

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 不妊(赤ちゃん待ち)へ
にほんブログ村

健康と医療(不妊)ランキング
健康と医療(不妊)ランキング

妊活ランキング
妊活ランキング
PAGE TOP
ENGLISH
 お問い合わせ